Dein Atem – durch diese einfache Übung zu mehr Entspannung, Konzentration und Selbstsicherheit

Junge Frau atmet sich frei

Atmen ist weit mehr als nur ein chemischer Gasaustausch. Das Wort stammt aus dem altindischen Sanskrit “Atman”, was man mit “das Formlose”, “Lebenshauch”, oder “Seele” übersetzen kann. Die Wirkung des Atems wird oft unterschätzt. Er ist ein kraftvolles Werkzeug, um Entspannung, Konzentration und einen kühlen Kopf zu erzeugen. Durch einfaches …

Mit diesen 3 einfachen Schritten deinen Kopf leer machen: Frieden finden und besser einschlafen

Entspannte Frau auf einem Steg am See

Vielleicht kennst du das Gefühl, wenn du abends im Bett liegst, und deine Gedanken kreisen unwillkürlich und unkontrollierbar umher. Ich nenne das gerne “Gedankenkarussell”. Es hindert uns am Einschlafen, macht uns unruhig oder sogar depressiv. Wir können mit etwas Konzentration und Übung diese unkontrollierbaren Gedanken zum Schweigen bringen. Man kann …

Visualisierungen – mit diesen 4 Übungen durch die Kraft deiner Vorstellung dein Leben verändern!

Strahlender Kopf

Mit unserer geistigen Kraft innere Bilder zu erschaffen ist ein sehr wirkungsvolle Form der Meditation. Alle Meditationsformen zielen darauf ab, einen Zustand der Gedankenlosigkeit, der “Leere oder Stille” zu erschaffen. Meist sind wir im Alltag zu sehr in Gedankenstrukturen oder Gedankengebäuden verfangen, die auf gewisse Weise immer Leid und Unfrieden …